حذرت مجلة طبية ألمانية من صعوبة التخلص من الدهون بعد بلوغ سن الأربعين، وخاصة مع تناول أطعمة قبل النوم.
وبحسب مجلة "فرويندين" فان تناول هذه الأطعمة قبل النوم، قد تسبب زيادة كبيرة في الوزن، ومنها:
1- رقائق البطاطس، تعتبر رقائق البطاطس من الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية غير الصحية، ولذلك يتعين على المرء عدم تناول هذه الرقائق في المساء عند محاولة الحفاظ على الوزن أو حتى إنقاصه.
2- المثلجات، من الأفضل عدم تناول المثلجات قبل النوم لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكمية كبيرة من السكر، يصعب حرقها في المساء.
3- الشوكولاته، تحتوي الشوكولاته على نسبة عالية من السكر والدهون والسعرات الحرارية، وهي عناصر يتم تحلويها في الجسم إلى دهون.
4- المخبوزات المملحة، يعتمد البعض على المخبوزات المملحة كبديل للأطعمة الحلوة أو الدهنية، لكن هذه الأطعمة في الواقع لا تفيد الجسم في شيء.