للنساء فقط ..حاربي سن اليأس بالتغذية السليمة والرياضة
    

عدت  إختصاصية التغذية الرياضية كارول كامل ،ان الرياضة دور مفيد في بناء العضلات والحفاظ على جسم رشيق لدى جميع الفئات العمرية، و خصوصا لدى النساء في مرحلة ما قبل سن اليأس، حيث تلعب دورا مهما في تخفيف حدة الأعراض التي من الممكن الإصابة بها في هذه المرحلة العمرية.

 

وأشارت كامل إلى أنّه لا بد من الحفاظ على نسبة عالية من العضلات في الجسم من خلال ممارسة الرياضة تجنبا للأعراض التي تترافق مع بداية الدخول في مرحلة سنّ اليأس والتغيرات الهرمونية التي تطرأ خلال هذه المرحلة وما يرافقها من تقلبات مزاجية، توتر حاد وهبات حرارية.

 

 

كما شددت على ضرورة ممارسة الرياضة يوميا لمدة 30 دقيقة، كونها تساعد في الحفاظ على مستوى عالٍ من عملية الأيض (المعروفة بعملية حرق السعرات الحرارية في الجسم) وهو أمر في غاية الأهمية، حيث أنّ مستوى الأيض ينخفض مع التقدم بالعمر بنسبة 10% مع كل عقد، ولكن هذا الانخفاض الحتمي أمر نسبي ومرتبط بشكل مباشر بنسبة العضلات في الجسم.

 

وختمت كامل كلامها بالدعوة إلى التنبه للدور الذي تلعبه التغذية السليمة والمتوازنة والمتنوعة في مساعدة المرأة على التخفيف من حدة الإصابة بأعراض سن اليأس، لذلك لا بدّ من تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر (كالحلويات والأطعمة المقلية والأطعمة الجاهزة المشبعة بالدهون) اضافة الى استبدال اللحوم الحمراء بالبيضاء منها قدر المستطاع و تناول الخضار و الفواكه بشكل يومي، ما يساعد في الحؤول دون الاصابة بأعراض سن اليأس،والتخفيف من خطر الاصابة بأمراض القلب و الشراين والوزن الزائد و الأورام الخبيثة.ا

محرر الموقع : 2015 - 05 - 31
التعليقات لا تعبر بالضرورة عن رأي ادارة الموقع
نهيب بقراء صفحتنا الالتزام بادب الحوار والرد والابتعاد عن استخدام الالفاظ والكلمات التي من شأنها الاساءة الى الاخرين وبخلافه سيتم حذف العبارة.